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美臀,臀部,翹臀,
現在有很多關于減肥的方法，但是美臀的方法卻很少看到，今天減肥藥排行榜http://jf-1.com/就分享四個美臀的方法，讓你臀部翹起來！
四個美臀的方法一、抬就翹美臀運動
1. 吸氣，將身體趴跪在運動墊上，手肘彎曲九十度，手心向下，右膝蓋彎曲九十度，跪靠在瑜珈磚上，左腿伸直，腳尖點在地面上，此時身體及脊椎維持直線，或穿戴整脊消腹帶，以避免身體左右搖晃或呈U字型。
2. 吐氣，將伸直的左腿，由地面往上抬高。此時，要注意不要出現背部往下凹，肚子往前凸的現象。
四個美臀的方法二、無中生有、平中生翹
如果你是屬于體型較瘦小的美人，可以跟著我們一起無中生有、平中生翹喔，現在就來做干扁無肉型的運動吧!
四個美臀的方法三、挺就翹美臀運動
1. 吸氣，將身體躺在運動墊上，兩膝夾住能量瑜珈磚，雙腿屈起，腳掌貼地，雙手放置于臀部兩側，手心向下。
2. 臀腔夾緊并將身體抬起，雙膝夾住瑜珈磚，加強翹臀效果，此動作停于空中12-18秒，此時可自由呼吸吐氣。
四個美臀的方法四、夾就翹美臀運動
1. 吸氣，兩手抵腰，能量瑜珈磚夾在大腿內側(最靠近臀部的大腿腿根處)，腳尖自然朝前。
2. 吐氣，將雙手往后伸直，并由臀腔及大腿施力，把能量瑜珈磚持續用力夾緊，此夾緊翹臀的時間秒數，等于你的體重公斤數，例如42公斤的孫燕姿正確翹臀秒數即為42秒。
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