制作方法：將洗凈的蓮子、百合、肉。食療養生坊 五谷磨房官網 巴戟首烏脊骨湯 待其熟爛后，根據個人口味加糖或鹽調味食用。功效：靜心安神，補脾胃。要注意：蓮子有收斂之性，腸燥便秘的人，吃蓮子會加重便秘。

氣色就好，睡得好。身體更好。充分的睡眠對女人格外重要，尤其是對更年期的女人來說。

緩解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，1香蕉:香蕉中豐富的鎂能有效放松身體。但一定要買熟透的不可空腹食用。

能有助安眠。食療養生坊 五谷磨房官網 巴戟首烏脊骨湯蓮芯能清心火，2蓮子:蓮子能鎮靜安神、補中益氣。煮湯、泡茶時放一兩顆蓮子。只有大量食用時才需去除。

能促進大腦分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質。晚餐喝一碗小米粥，3小米粥:小米含有豐富的色氨酸。甚至能夠替代安息藥。

女性安神助眠食譜推薦：蓮子豬肉煲

百合20克，去心蓮子20克。豬瘦肉100克。

食療養生坊 五谷磨房官網 巴戟首烏脊骨湯    
【配料】：巴戟、首烏片、生地、當歸頭片、紅棗等      （主料：豬脊骨或豬排骨）
【功效】：本品益精補髓、潤澤容顏，對氣血不足、早生白發者有療效。

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