惠州區肚皮舞教練班, 廣州塞娜肚皮舞10年獨創教學系統
肚皮舞讓女性更加美麗
它不僅僅是一種運動，也為心靈與身體建立了一條精神紐帶。你可以像蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。當你翩翩起舞時，你體內的女神讓你變得更優雅、更有力量、更加性感。
讓女性在快樂中美麗
能塑身的抖西米
跳肚皮舞時，身體猶如上了發條般，不停抖動的動作就叫抖西米。抖西米需要兩腿自然放松，分開一拳的距離，膝蓋帶動大腿前后一字形抖動，重心落在腳后跟，腹部隨著抖動。抖西米很累，雖然是腿部抖動，卻帶動全身運動，專業的肚皮舞演員一分鐘的頻率在幾百下，而初練者練不到一會就會忘了規范動作。
據了解，抖西米這個動作難度有些大，但能起到塑身的效果。抖西米能將腹部脂肪抖散，再通過胯部的八字練習，讓脂肪重新回歸標準的體形。3分鐘抖西米所消耗的能量相當于3分鐘打羽毛球、游泳所消耗能量的兩倍。
現代女性在工作之余尋找一種全新的生活方式，迷人的曲線，華美的服飾，優雅的音樂恰好與女性的柔美性情融為一體，肚皮舞以其美倫美幻的舞步，為現代女性營造出獨具藝術神韻的嫵媚氣質，絕倫的形體塑造可以滿足任何挑剔的眼光。
塞娜國際肚皮舞學院現開設基礎班、提高班、周末班、教練班，讓我們打破生活的常態。從單一的生活工作中釋放出來。穿上我們童年就夢想的紅舞鞋，翩躚起舞！
在滿足自己體驗時尚流行舞蹈的同時，通過塞娜國際肚皮舞學院的學習訓練，使你熟練掌握舞蹈，學習優秀者可參加演出，化身日夜嬗變的雙嬌麗人。也可以重新開拓自己事業的新起點，打開你工作之外一扇全新之門，你會發現，生活原來還可以是這樣的豐富，,這樣在你的工作之余不僅可以有效的健身還可獲得新的經濟收入，為生活創造一個全新方向！
肚皮舞，為你滿足日益多元化的高品質生活追求，改變你的原始狀態，這里是你實現夢想的地方。
塞娜國際肚皮舞學院，堅持原汁原味埃及肚皮舞理念，崇尚自然和內在的感覺，帶您進入異域文化，感受優雅塑身、修養氣質的異域舞蹈空間。
走進塞娜國際肚皮舞學院，讓美麗心情從舞蹈開始！
廣州塞娜國際肚皮舞學院
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始終堅持在下半身，并送胯到位。該動作不但有利于腰部和大腿肌肉的鍛煉，更能有效提臀，練就完美翹臀。肚皮舞肚皮上下翻滾的技巧首先雙腳打開與
膝蓋微屈，肩同寬。放松身體，集中力量于腹部，用氣息帶動身體。先臀部向下劃半圓，收腹，背彎曲，含胸。之后身體向前，慢慢挺起胸，身體慢慢向上伸直至最高。然后身體向后，背彎曲，慢慢向前送胯接著放
將氣息集中至腹腔，松腹部。使腹部微微隆起。最后將胯劃回初始位置，一個肚皮舞肚皮上下翻滾動作就成型咯~也許我表達能力差，相信你領悟能力強，努力，慢慢的對著鏡子多嘗試幾遍什么是做好一個轉
以下是一些值得注意的要點◎膝蓋堅持微曲放松，訣竅多做練習就會有心得。不可將膝蓋交叉。◎脊椎、頸部、雙肩形成一個垂直縱橫軸，堅持良好姿勢。記住，堅持鼻尖恰在腳趾垂直上方，身體有如一個方塊頭
雙肩在臀部上方，部保持在雙肩垂
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