汕尾學肚皮舞，廣州塞娜肚皮舞10年獨創教學系統

肚皮舞讓女性更加美麗
它不僅僅是一種運動，也為心靈與身體建立了一條精神紐帶。你可以像蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。當你翩翩起舞時，你體內的女神讓你變得更優雅、更有力量、更加性感。 

讓女性在快樂中美麗
能塑身的抖西米     
跳肚皮舞時，身體猶如上了發條般，不停抖動的動作就叫抖西米。抖西米需要兩腿自然放松，分開一拳的距離，膝蓋帶動大腿前后一字形抖動，重心落在腳后跟，腹部隨著抖動。抖西米很累，雖然是腿部抖動，卻帶動全身運動，專業的肚皮舞演員一分鐘的頻率在幾百下，而初練者練不到一會就會忘了規范動作。
據了解，抖西米這個動作難度有些大，但能起到塑身的效果。抖西米能將腹部脂肪抖散，再通過胯部的八字練習，讓脂肪重新回歸標準的體形。3分鐘抖西米所消耗的能量相當于3分鐘打羽毛球、游泳所消耗能量的兩倍。

現代女性在工作之余尋找一種全新的生活方式，迷人的曲線，華美的服飾，優雅的音樂恰好與女性的柔美性情融為一體，肚皮舞以其美倫美幻的舞步，為現代女性營造出獨具藝術神韻的嫵媚氣質，絕倫的形體塑造可以滿足任何挑剔的眼光。

塞娜國際肚皮舞學院現開設基礎班、提高班、周末班、教練班，讓我們打破生活的常態。從單一的生活工作中釋放出來。穿上我們童年就夢想的紅舞鞋，翩躚起舞！

在滿足自己體驗時尚流行舞蹈的同時，通過塞娜國際肚皮舞學院的學習訓練，使你熟練掌握舞蹈，學習優秀者可參加演出，化身日夜嬗變的雙嬌麗人。也可以重新開拓自己事業的新起點，打開你工作之外一扇全新之門，你會發現，生活原來還可以是這樣的豐富，,這樣在你的工作之余不僅可以有效的健身還可獲得新的經濟收入，為生活創造一個全新方向！
    肚皮舞，為你滿足日益多元化的高品質生活追求，改變你的原始狀態，這里是你實現夢想的地方。
    塞娜國際肚皮舞學院，堅持原汁原味埃及肚皮舞理念，崇尚自然和內在的感覺，帶您進入異域文化，感受優雅塑身、修養氣質的異域舞蹈空間。

走進塞娜國際肚皮舞學院，讓美麗心情從舞蹈開始！

廣州塞娜國際肚皮舞學院
網址：www.sanadance.cn              QQ：2543415275
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只是進行動態伸展前需先進優於動態伸展的原因是沒有組織傷害的危險、能量的消耗較少、又具有避免或消除肌肉緊張或酸痛的效果。動力性練習由於絕大多數的運動項目都是快速的情況下進行的所以運動員也需要進行動力性練習。

民；林晉利，行靜態性伸展整理卓俊辰。民。神經肌自感刺激促進術簡稱即是一種修正式的肌肉靜態性伸展運動，將欲伸展之肌肉先行收縮，然后改訓練拮抗肌的收縮而將欲伸展的肌肉拉長整理卓俊辰，民；林晉利，民。包含了作用肌。

這樣的效果會降低阻力并增大動作的活動范圍，與拮抗肌交替收縮與放松的動作。且由於等長及向心的收縮而增加了肌力，通常是需要兩個人一起做的雖然靜態、動態、主動與被動之柔軟訓練都能增大動作的范圍；但訓練會使已伸展之。

而肌肉未伸展之拮抗肌會進行向心收縮并放松。年被醫師、神經學家和推展各種運動的專家們用來治療麻痹、衰弱、耐力減退和動作范圍受限制的人；而在生理學上的基本原則如下人類因本能的需要作用肌作等長或向心收縮時放松。

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