技術要領，保護要領，都是要去熟練，就是攀爬多年攀登的老手也會因為心里因素或者判斷失誤發生事故，所以攀巖也是一個很嚴謹的運動，
（一）、逐步提升訓練強度，給予身體足夠的適應期；
（二）、倘若把點不在指力負荷范圍內，切勿逞強；
（三）、培養正確的訓練方式、改正易受傷的攀登風格或習慣；
（四）、在受傷時須盡快變更計劃，勿因求好心切而使病情加重；
（五）、盡量將攀登動作做到平衡，使壓力由各肌群平均分擔；
（六）、勿因觀眾之壓力或期許，做出超出體能負荷之動作；
（七）、避免將關節伸展至極限，否則將對周圍肌腱或組織造成傷害；
1983年法國人發明了可以自由裝卸的仿自然人造巖壁，并在法國舉行了首屆室內攀巖比賽。人工巖壁的出現大大增加了攀巖運動的科學性、娛樂性和欣賞性，實
現了人們把大自然中的巖壁搬到城區室內的久遠夢想，這既滿足了都市人群參與攀巖運動的需要，又避免了野外攀登所帶來的風險與不便，現代意義上的攀巖運動從
此便在世界各地迅速地推廣開來。
