芽苗菜的種類其實很多，各種谷類、豆類、樹類的種子培育出可以食用的“芽菜”都稱芽苗菜，有豌豆、蘿卜、香椿、松柳、小麥、黑豆、蕎麥、油葵、綠豆等，各具風味。營養價值高，但各自所含營養素和保健作用不盡相同。

 松柳苗：云松豆苗，口感爽脆，味美香甜富含磷、鈣、鉀、鋅、錳等微量元素和大量粗纖維素，可幫助胃腸道蠕動，促進消化，健康瘦身助手就是它了。

 豌豆苗：葉色翠綠，葉肉厚，纖維少，梢葉嫩，是芽苗菜中營養價值最為稱道的一種，其中VC和VE的含量，都超過了西蘭花，此外豐富的鉀對于高血壓患者來說非常好。

 香椿苗：可以說是芽苗菜中的貴族。它本是一種落葉喬木，是香椿樹種子所發的苗芽。香椿苗營養豐富，并具有食療作用，對治療外感風寒、風濕痹痛、胃痛、痢疾等具有一定效果。

其實種芽菜苗很簡單，南京綠國鑫源這就來教你：

1、選種

用潔凈清水將種子淘洗2-3次，剔除爛瓣雜質以減少爛苗。

2、浸種

用40℃溫水把種子浸沒8-12小時，中間換一次水，個別種子泡種方法不一樣、比如香椿、空心菜都需要60度熱水先燙種子，根據種子情況而定。

3、播種與催芽

把浸好的種子撈出后均勻的碼放在芽苗盤中（帶孔的），再用透氣濕潤軟布或潮濕紙張蓋住放在陰暗避光處進行催芽，催芽期間每天掀開軟布或紙張用水噴種后蓋上，再把蓋布（紙）噴濕。

4、發苗

出芽后，長到2-3厘米左右，將淺盤移出暗處，放在散射光的環境，每天噴水2-3次（黃豆、綠豆出芽后不用見光）。

5、采收

芽苗長到適宜的長度，就可以收割食用。一般8~10天就能剪下來吃了，香椿苗15-20天。

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