乒乓球是中國的國球，中國在乒乓球歷史之中占有很高的地位。下面介紹打乒乓球有什么好處。乒乓球(tabletennis)，意指“桌上網球”?！捌古仪颉钡拿制鹪醋?900年，因其打擊時發出揚ingPong力，心容量加大，每搏輸岀量增多，心搏徐緩和血壓降低。提商心臟的工作效率，有利于身體的新陳代謝，提高整個身體機能水平。

一、它是一種全身運動運動不能只是一部分肌肉的運動，要盡量多的肌肉鍛煉，因為人運動的目的就是要健身，一些肌肉長期不參加運動就會出問題?，F在的很多運動，往往只是一個或者幾個肢體的鍛煉。比如現在流行的慢跑，散步等，主要鍛煉的就是腿部，參與的肌肉實在有限。而乒乓球卻不同，乒乓球表面上看是手的運動，但對步伐的要求是很高的，講速度、講爆發力、打球的過程，也是不斷奔跑的過程，腿的運動是不必說的了，還要求腰的力量，并且這些肢體運動的方向，形式、力量又各有不同，有的要求外展，有的要求內收，有的必須伸直，有的需要彎曲，有的輕輕一點，精在控制，有的全力突擊，勝在力量。因此，乒乓球運動可以較大范圍的調用人身上幾乎所有的肢體肌肉，是一種全身的運動。

乒乓球單打比賽規則

1、賽制：本次比賽實行淘汰賽，初賽一局決勝，半決賽與決賽3盤2勝。

2、分組抽簽規則：

比賽中首輪都采取抽簽分組的方式，若有一人輪空，直接進入下一輪比賽。

一輪比賽的勝者，重新進行抽簽分組，從數字號碼中抽取。勝者晉級下一輪比賽，輪空組別直接晉級。

 3、在一局比賽中，每人只發5分(個)球就應立即交換發球權，以此類推直到一局比賽的結束。每局比賽先得11分的運動員為勝方；但雙方比分達10平后，先多得2分者為勝者。在10平后實行輪換發球法后，每人不再發5個球后交換發球權，而是每人只發1個球。即行交換發球權，先多得2分者為勝方。 當一局比賽結束后或決勝局中當一方先得5分時，即應與對方交換方位

4、在雙打的一局比賽中，先發球方確定首先發球員，再由先接發球方確定首先接發球員.在以后的各局比賽中，首先發球員確定后，首先接發球員應是前一局發球給他的運動員；

5、在雙打中，每次換發球時，前面的接發球員應成為發球員，前面的發球員的同伴應成為接發球員；

一局中首先發球的一方，在該場下一局應首先接發球。在雙打決勝局中，當一方先得5分時，接發球方應交換接發球次序。

二、場地要求簡單，隨處可以找到乒乓球運動場地不需要貴的地方。不要門面，不強調樓層，一間屋子，一副球臺即可，很簡單，投入可以說是很小的，乒乓球臺在幾乎每個單位，每所學校都有，甚至很多人自己家客廳就備有這樣的東西，臺子可以收攏的，平時不占地，興致來了，支上臺子，乒乓一陣，不亦樂乎。場地簡單，社會普及就很容易，就可以做到讓人們方便、迅捷地找到這些場地。現在人們健身的觀念已經日漸深入人心，只要略加提倡，參加的人自然就多了，形成鍛煉健身的風氣，冷落麻將、杜絕抹牌賭博是不是也是精神文明的一大進步，國家體委把普及乒乓球作為建設和諧社區的舉措確實深得人心

三、不受天氣影響，持之以恒有保障運動貴在堅持，有些運動往往是很受天氣的影響難以持之以恒：風大了，室外羽毛球不能打；下雨了，人多不能出門了；地沒有干，足球、籃球搞不成；還有網球、排球都受天氣的影響。因為乒乓球是室內運動，刮風下雨全沒有關系，高溫低溫也不受什么影響，是一種全天候的運動項目?？茖W告訴我們，只有持之以恒的運動才能最……大限度的有益健康。