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擦掉器械上的汗水 想象一下，當你興致勃勃走到某個器械面前準備大展身手，卻發現上面滿是上個運動者留下的汗水時，你會是怎樣的反應?有點惡心吧!要不你就自己把汗水擦干凈，要不你就轉而使用別的器械。當然，你不會希望自己就是這個不幸的家伙。

仰臥后撐

A.重點鍛煉部位：肱二頭肌、胸大肌、三角肌和大圓肌等。 B.開始位置：身體仰臥，兩手背后撐在稍高的凳子上，兩腳放在較矮的凳子上，身體其它部分懸空。 C.動作過程：呼氣，兩肩放松，兩臂慢慢屈肘，身體盡量下沉（尤其要沉臀），稍停2-3秒，然后吸氣，用力伸兩臂撐起身體還原。重復做。 D.訓練要點：臂屈伸時中速平穩，身體要直，兩肘要向內夾臂。抬高腳的高度或負重可提高訓練難度，加大負荷刺激。

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健美運動的各種動作能給子身體某些相應的部位以巨大的影響，所以，當一個

人的體態已經出現某些缺陷的時候，就可以針對性地選擇某些適當的動作來進行鍛煉以達

到矯正畸形的作用。如四肢不成比例者，可以采用先練差的一側的辦法使之發達起來，以

達到勻稱協調;含胸駝背者。可多練些臥推舉和擴胸動作，經過半年左右的鍛煉，胸廓自然

就會挺拔，肌肉也會發達充實起來。由于健美運動的這一作用，某些動作已被進一步用于

醫療體育方面，以期恢復肢體的某些功能。