你睡好了嗎？

三種方法可判斷睡眠好壞：

①早上不靠鬧鐘可以醒來。除非是極大的壓力，如果我們睡眠充足的話，大腦會自動覺醒，在該醒來的時間醒來。

②如果一躺下，在5分鐘內可以自動睡著，表示睡眠不足，太過于疲累。③白天很容易就打盹，也是睡眠不足的跡象之一。

如何舒緩春困。

第.一招：用涼水洗臉。天氣變暖面部血管擴張，血液過度的分布在臉上，導致顱內血量減少，使用涼水可以刺激血管收縮，幫助更多的血液回流到大腦。

第二招：梳理頭發。反復的用梳子從前額往后梳，可以改善腦內的血液循環。

【吃對食物有助于養脾胃滋肝.腎】

1、多吃熟食。不少青菜都屬涼性，吃熟的。

2、寒性食物應該少吃。冷飲不可以多喝。寒性比較大的水果，如西瓜、柚子等，也別吃太多。

3、果蔬白天吃，因為白天身體處于活動狀態，吃些寒涼的食物問題不大，但晚上吃容易引發咳嗽和哮喘。

蘋果爛了一小塊，削掉就可以吃了吧？不可以！研究檢測發現，蘋果一旦出現發霉變質，即使看起來正常的部分，也能檢測出展青霉素（具有動物致癌性），含量為發霉變質部位的一半。因此，即使蘋果只爛了一小部分，也要全部扔掉。水果也要健康的才好喲！

俗話說的上火的原因

1、熬夜，熬夜是現在大部分人都有的壞習慣，熬夜會導致內分泌失調，體內淤積的毒素導致的上火。這方面的上火主要是由于睡眠不足導致體內肝臟功能絮亂而毒素無法排除，解決這類問題一般清淡飲食，補充好睡眠即可。

2、中暑，夏天天氣炎熱干燥很容易上火，這是由于體內虛火拍不出去淤積體內導致上火

3、喝酒，平時里喝的啤酒可容易導致上火，酒是屬于烈性燥熱類的食品，過度的酗酒常常導致體內虛火旺盛